肩こりの原因
肩こりの原因には大きく４種類に分けることができます
骨・軟骨などの異常
長年の生活習慣の影響で椎間板などの関節部分の軟骨が擦り減ったり変形などで末梢神経を圧迫して痛みや痺れを起こします。
急激な運動をしたり、運動や仕事で酷使した場合など力が加わった時も、骨や軟骨が変形ししまい末梢神経が刺激され同様の症状が起きる場合もあります。
骨や関節による障害は、急激な痛みを伴うことが多く、このような時は、まずは安静にすること。そして専門医に必ず診てもらうようにしましょう。
筋肉の疲れ（硬直・疲労）
無理な姿勢を続けていたり、過度のストレスで筋肉が疲労していくと筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まり、筋肉が硬くなります。
筋肉のハリやコリだけでなく、筋肉痛になったり全身のだるさを感じてしまいます。
このような場合には、体操やマッサージで筋肉をよくほぐし、筋肉の疲れをとりましょう。
血行障害・血行不良
筋肉に疲労物質がたまって硬直状態が続くと、筋肉が血管を圧迫し血行不良となります。そのため冷えを伴います。血液に疲労物質を運び改善する仕組みがうまくいかず、疲労物質が溜まりコリを悪化させてしまいます。
このような場合には、マッサージで対処しましょう
末梢神経の損傷
末梢神経の損傷の場合の多くは痺れや痛みを生じてしまいます
血行不良が続くと筋肉は硬くなり神経を傷つけてしまう場合があります、同じ場所が痛むであるとか、お風呂に入ってもコリが取れないなどという状態になってしまいます
このような場合には、末梢神経の修復に作用するビタミンＢ12の一種であるメコバラミンを摂取したり、他の栄養素や薬などで対処しましょう。痛みがひどい場合などには医師などの専門に相談しましょう
肩こりにも、筋肉疲労から病気の前兆など様々です、入浴やマッサージで治おる肩こりから、医師の治療が必要な肩こりまで様々です。
スグできる肩こり解消アドバイス：ひとまず深呼吸を
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