肩こりに効くビタミン
ビタミンＢ1
ビタミンＢ１は、摂取した糖質から、筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを生み出す働きを促進させる作用があります。筋肉内に疲労物質がたまって硬直や炎症を起こした肩こりや腰痛を緩和します。
ビタミンＢ12
ビタミンＢ12は、末梢神経系や中枢神経系の働きを正常に維持し、悪性貧血を防ぐ作用があります。不足すると悪性貧血（頭痛や胃腸障害、舌炎）・手足のしびれの症状が出る場合があります。
ビタミンE
ビタミンEは、強い抗酸化作用をもち 血行を改善します。動脈硬化の予防やホルモンの生成や分泌に関わり、生理痛や生理不順などの改善させる作用もあります。
葉酸
葉酸は、神経細胞の修復を促進して、症状を緩和します
牛レバー、その他ほうれん草やグリーンアスパラガス、大豆、キャベツなどに多く含まれています。
体内から肩こりを改善させていくには、バランスのよい食生活と生活習慣による栄養の摂取です