布団と睡眠姿勢
人間の背骨は腰の部分から頭に向けてＳ字曲線を描いています。
硬い布団は、腰があがってしまい、腰痛の原因をつくってしまいます。
やわらかい布団は、腰が沈みすぎ方や首に負担がかかります
やや硬めの布団が良いと言われていますので、自分にあった寝具を選びましょう。また、枕の高さは個人差はありますが、５センチから８センチ程度で、寝る際に首から肩にかけて負担のない高さが良いでしょう。
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人間の背骨は腰の部分から頭に向けてＳ字曲線を描いています。
硬い布団は、腰があがってしまい、腰痛の原因をつくってしまいます。
やわらかい布団は、腰が沈みすぎ方や首に負担がかかります
やや硬めの布団が良いと言われていますので、自分にあった寝具を選びましょう。また、枕の高さは個人差はありますが、５センチから８センチ程度で、寝る際に首から肩にかけて負担のない高さが良いでしょう。
スグにできる肩こり解消ワンポイントアドバイス：ひとまず深呼吸をしてみましょう